睡眠・生活リズム– category –

新生活は睡眠が乱れやすい時期です 新しい環境に変わる時期は、気づかないうちに心と体へ負担がかかりやすくなります。引っ越しや職場の変化、人間関係の変化などが重なることで、これまでと同じように眠れないと感じることも少なくありません。生活リズム...

3月に睡眠不足を感じやすい理由 3月は冬から春へと移り変わる季節の変わり目です。気温や気圧の変動が大きくなり、体が環境の変化に対応しようとして疲れやすくなります。 寒暖差が体に与える影響 日中は暖かくても朝晩は冷え込む日が多く、自律神経が頻繁...

2月に眠気を感じやすい背景 2月は年明けの緊張が一段落し、心身の疲れが表に出やすい時期です。寒さが続くことで体温調節にエネルギーを使い、無意識のうちに消耗していることも眠気につながります。 日照時間の短さと体内リズム 冬は日照時間が短く、朝の...

1月の朝が特に起きづらく感じる理由 1月は1年の中でも気温が低く、朝に布団から出るのがつらいと感じやすい時期です。冷え込みによって体温が下がりやすく、目が覚めても体がすぐに動かない状態になりがちです。 寒さと体温の関係 人の体は、深部体温が下...