目次
仏教心理学とは
仏教心理学は、仏教の教えをもとに心の働きを理解し、苦しみを和らげるための実践を重視する学問です。
「無常」「縁起」「慈悲」などの概念を通して、人の心の動きを丁寧に見つめる視点を提供します。
苦しみを理解するということ
仏教では、苦しみは排除すべきものではなく、「気づきの入口」として受け止めます。
自分の感情を否定せず、「いま、何を感じているか」に気づくことが、セルフケアの第一歩になります。
思考を整理する“観察”の力
仏教心理学では、思考や感情を「自分そのもの」と同一視せず、ただ観察する姿勢を大切にします。
怒りや不安が湧いても「それを感じている自分」を見つめることで、心が少しずつ穏やかになります。
セルフケアとしての瞑想
瞑想は、心を落ち着かせ、今この瞬間に戻る練習です。
1分でもよいので呼吸に意識を向け、自分の内側を静かに観ることで、ストレスを軽減する効果があります。
思いやりの心を育てる
仏教心理学は、他者への慈しみだけでなく、自分自身を大切にする「自己慈悲（セルフコンパッション）」を重視します。
できなかった自分を責めるのではなく、「今日もよく頑張った」と受け入れることが回復の鍵です。
支援の場に活かす視点
支援の現場では、相手に寄り添うためにも、自分自身の心の状態を整えることが欠かせません。
日々の関わりの中で、仏教心理学の考え方を取り入れることで、穏やかな関係を築くことができます。
つながりを通じたセルフケア
一人で抱えず、思いや気づきを共有することも大切です。
かいご姉妹サロンの「ひみつのお手紙（DM）」機能を使って、心の整理や気づきを分かち合うことで、セルフケアを支える一助となるでしょう。
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