明け方の自分をいたわる“心の習慣”

夜勤明けのひととき

夜勤が終わった瞬間、緊張がふっとほどける感覚は、毎回ほっとするものです。

ただ、解放感の後には疲れや生活リズムの乱れがやってきます。

明け方の時間をどう過ごすかは、次の日の自分のための大切な準備になります。

まずは体を整える

帰宅後すぐに休むのか、軽く食事をしてから寝るのか、あるいは散歩やストレッチで身体をほぐすのか。

自分の体調に合わせて無理のない方法を選ぶことがポイントです。

心のリセットも忘れずに

夜勤中は緊急対応や慌ただしい時間が続き、気づかぬうちに心も疲れています。

簡単な振り返りや、ちょっとした会話が心を落ち着ける助けになります。

小さな習慣が支えに

ほんの数分のストレッチや深呼吸、好きな飲み物をゆっくり味わうだけでも、疲労感を和らげる効果があります。

小さな習慣が明日への活力につながります。

仲間との共有

「かいご姉妹サロン」のような場で、夜勤後の過ごし方やリフレッシュの工夫を共有することも大切です。

似た環境で働く仲間の声は励みになります。

自分に合った回復法を見つける

一人ひとり回復の方法は異なります。

少しずつ試して、自分に合う心と体のメンテナンス法を見つけていくことが、働き続ける力になります。

明日への一歩を軽やかに

夜勤明けの時間をいたわりのひとときに変えることで、心も体も少しずつリセットされます。

小さな積み重ねが、次の日を軽やかにスタートさせるコツです。