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災害前夜に感じやすい心の揺れ
大きな地震が起きるかもしれないという情報に触れると、胸がざわつくことがあります。
まだ起きていない出来事であっても、体は先に反応してしまうものです。
それは弱さではなく、ごく自然な防御反応だといわれています。
不安の正体を知ること
人は先が見えない状況に強い不安を感じます。
発生時期が分からない南海トラフ地震のようなテーマは、想像がふくらみやすい特徴があります。
まずは不安が仕組みによって生まれていることを知るだけでも、気持ちは少し落ち着きます。
情報との向き合い方
繰り返し強い表現のニュースを見続けると、不安は増幅しやすくなります。
信頼できる公的機関の情報を確認し、必要以上に追いかけすぎない姿勢も大切です。
情報を選ぶことは、自分の心を守る行動でもあります。
体を整える基本
深い呼吸や軽いストレッチは、自律神経を整える助けになります。
睡眠や食事を乱さないことも、心の安定に直結します。
忙しい日々の中でも、ほんの数分の整える時間を意識したいものです。
備えが安心を生む
非常食や水の準備、家族との連絡方法の確認など、具体的な行動は安心感につながります。
できることを形にしていくことで、漠然とした不安は少しずつ整理されます。
職場での役割や連絡体制を確認しておくことも心強さになります。
ひとりで抱え込まない
心配な気持ちは、言葉にすることで軽くなることがあります。
同じ立場で働く人同士だからこそ分かち合える思いもあります。
かいご姉妹サロンのひみつのお手紙機能を通じて、静かに気持ちをやり取りするのも一つの方法です。
日常を大切にする
災害への備えは大切ですが、今の生活を守ることも同じくらい大切です。
目の前の利用者や仲間との時間に集中することが、心の安定につながります。
整えた心で日々を積み重ねることが、いざという時の支えになります。
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