目次
理由のわからない不安
介護の現場では、はっきりと原因が見えない出来事に出会うことがあります。
「もしかして自分のせいかも」と感じてしまうのは珍しくありません。
曖昧なまま膨らむ心配
利用者の体調変化や業務の行き違いなど、明確な理由がないまま不安だけが大きくなることがあります。
根拠がないのに「私が悪い」と思い込むと心が疲れてしまいます。
自責感が残る落とし穴
曖昧な不安は正しい振り返りができないまま、自責感だけが残りがちです。
その状態が続くと、自分を責める気持ちが積み重なってしまいます。
事実と感情を分ける
「出来事」と「気持ち」を切り分けて整理してみましょう。
「◯◯が起きた→私は不安になった→でも責任があるかは不明」と書き出すことで冷静になれます。
客観的に見直す工夫
記録を取ったり同僚と共有したりすることで、状況を客観的に捉え直す視点が戻ってきます。
一人で抱え込まずに確認することが心を守ります。
言葉にして軽くなる
不安を誰かに話すことで、自分の中で整理されていくことがあります。
声に出すだけでも心が少し和らぐことがあるのです。
支え合える場所を持つ
かいご姉妹サロンでは、「曖昧な不安への対処」や「一人で悩まない工夫」を共有できる場を目指しています。
不確かさを言葉にすることが、心を守る第一歩になるかもしれません。
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