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坐禅・写経・瞑想がもたらす静けさ
坐禅・写経・瞑想は、静かな時間に呼吸を整え、心を休ませる仏教の修行方法です。
ただ姿勢を整えて座る坐禅や、文字を丁寧に書き写す写経、意図的に思考を手放す瞑想が、内面のゆらぎを穏やかにしていきます。
身体と心をつなぐ時間
日常の忙しさや変化によって、体も心も緊張してしまうことがあります。
坐禅中に感じる背骨の安定、呼吸のリズム、写経中の一字一字の集中が、身体と心を静かにつなぎ直すきっかけになります。
雑念を手放すということ
坐禅や瞑想では「何も考えない」ことが目的ではなく、「今ここにいる」ことを感じることが優先されます。
思考や感情が行き交う中で、それらをただ観察する時間をもつことで、心がほどけ、穏やかさが訪れやすくなります。
写経による内なる対話
写経は単なる文字を写す作業ではなく、心を落ち着けて「自分の手で丁寧に書く」という行為を通じて内なる声に耳を澄ます時間です。
一画一画に意図を込めて書くことで、思いが整理され、心が静まる体験となります。
支援の場で取り入れるヒント
支援の現場でも、活動開始前の数分を坐禅や瞑想の時間にしてみる、写経風のワークショップを企画することで、場の雰囲気を落ちつけることができます。
静かな時間を共有することが、安心感とつながりを生むきっかけになります。
つながりを育む場としての機能
こうした静けさを感じる時間をただ個で完結させるのではなく、活動後に感想を共有したり、気づきを文字にして分かち合ったりすることで、つながりが育まれます。
例えば、かいご姉妹サロンの「ひみつのお手紙（DM）」機能を活用して、心の変化や気づきを手軽にやりとりすることも有効です。
日常に癒しの習慣を灯す
大がかりな準備や特別な時間ではなく、毎日の数分に坐禅・瞑想・写経を取り入れることで、心のリセットが可能になります。
支援の場でも、自分自身の調えの時間として、そして場を落ちつかせる時間として、ぜひ取り入れてみましょう。
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