目次
地震不安は誰にでも起こる
大きな地震の可能性が報じられると、胸が落ち着かなくなることがあります。
南海トラフ地震のように広い範囲で影響が想定されるテーマは、特に不安を呼びやすいものです。
こうした反応は特別なことではなく、多くの人に共通する自然な心の動きです。
不安の仕組みを知る
人は予測できない出来事に強い緊張を感じます。
発生時期が明確でない災害情報は、想像を膨らませやすい特徴があります。
まずは不安が脳の防御反応であると理解することが第一歩です。
情報との距離を保つ
刺激の強い報道を繰り返し見続けると、不安は増幅しやすくなります。
公的機関の発表を中心に確認し、必要以上に追いかけすぎない姿勢も大切です。
情報を選ぶことは、心の安定を守る行動でもあります。
具体的な備えを整える
非常食や水の準備、家具の固定など、現実的な対策は安心感につながります。
連絡方法を家族や職場で共有しておくことも大切です。
できることを一つずつ確認することで、不安は整理されやすくなります。
体のケアを忘れない
深い呼吸や軽い運動は、自律神経のバランスを整える助けになります。
睡眠と食事を安定させることも心の土台になります。
忙しい現場であっても、短い休息時間を意識して取り入れたいものです。
思いを言葉にする
心配な気持ちは、内にため込むほど重くなりがちです。
同じ立場で働く仲間と静かに気持ちを共有するだけでも、安心感が生まれます。
かいご姉妹サロンのひみつのお手紙機能を通じて、落ち着いたやり取りを重ねるのも一つの方法です。
日常を大切に続ける
災害への備えは重要ですが、今を丁寧に過ごすことも同じくらい大切です。
目の前の業務や人との関わりに集中することが、心の安定につながります。
整えた心で日々を積み重ねることが、いざという時の支えになります。
コメント