回復した後の“罪悪感”を手放すには？
目次
回復後に抱えがちな“罪悪感”とは
インフルエンザなどから回復した後、「迷惑をかけた」「もっと早く戻らなきゃ」と感じる罪悪感を覚える人は多いです。回復したとはいえ、体力や心の余裕が完全には戻らない時期もあります。そんなときに気をつけたい心のケアの視点をお伝えします。
まずは「あなたが戻ってくれて嬉しい」声を
復帰した方には、まず「戻ってきてくれてよかった」「無理せずでいいよ」といった温かい言葉をかけてあげたいものです。責めや期待だけを伝えるよりも、安心感を与える言葉を選びたいですね。
負担軽減の配慮を継続する
復帰直後は、業務量を軽めにする、フォロー役をつける、短時間勤務を併用するなど、ゆるやかな形で負担を抑える配慮を残すことが大切です。急に通常の業務を戻さず、段階的な復帰を支える環境が望まれます。
共同体感覚を意識する声かけ
「無理しないでいい」「今日できる範囲でやろう」などの言葉を周囲で自然に交わす文化を育てましょう。誰もが体調を崩す可能性があることを互いに理解できる空気が、罪悪感を和らげます。
非接触で安心を伝える手段も用意する
直接話しかけづらいとき、チャットやDM、LINEなどで「体調どう？」とそっと送るだけでも支えになります。かいご姉妹サロンのひみつのお手紙（DM）を使って、小さなねぎらいや声かけを遠隔で行う習慣をつくるのも一案です。
「休むことは必要なプロセス」と認める
休息は後戻りではなく、健康な働き方を取り戻すための必要な行動です。「休むこと＝悪」ではないという認識をみんなで共有できるよう、休息を肯定する言葉を日ごろから使いたいものです。
罪悪感を少しずつ手放すために
罪悪感を完全になくすことは難しいかもしれません。ですが、小さな安心を重ねる声かけ・配慮・つながりが、徐々に重荷を軽くしてくれるはずです。回復の道のりを尊重する職場文化をともに育てていきましょう。
この記事を書いた人
後長姓の先祖は清和源氏である説があることから、鎌倉時代の囲碁文化について調べ、その学びをプログラミング制作にも生かしています。元々は、奈良でホームページを制作していましたが、2024年からゲーム制作（関関同立スーパーテストで数学偏差値73（全統模試換算で偏差値75以上）の論理力ベースのオセロ・五目並べ等）に取り組み、今年9月、国内サーバーを使用したサロン（医療・介護業界専用のSNS）を完成させました。癒し趣味系サロンとして、皆さまに愛されることを願っております。
プロフィール
大学で建築を専攻していましたが、社会人の時にプログラミングに興味を持ち、2019年からホームページ制作を開始して、クライアントサイド（HTML CSS JavaScript）に加え、サーバーサイド（PHP Python）を勉強し、ゲームのほかにアプリも制作しています。
ゲーム制作実績
オセロ
五目並べ
パズルゲーム
横スクロールゲーム
ブラックジャックゲーム
シューティングゲーム
三目並べ
クイズゲーム
神経衰弱ゲーム
ボウリングゲーム
パターゴルフゲーム
ピンポンゲーム
等
アプリ制作実績
目覚ましアプリ
万歩計
ウォーキングアプリ
ランニングアプリ
ミラーアプリ
画像サイズ圧縮アプリ
姿勢チェックアプリ
現在地取得アプリ
おみくじアプリ
タッチペンお絵描きアプリ
AIボット
等
運動系アプリは、サッカー全国ベスト4の経験から、日々のトレーニングをベースに健康管理をする考え方に基づき開発しました。
ライティングについては、TOEIC675点の語学力で、柔軟な英文読解をしてソースコードを記述しています。
かいご姉妹サロン運営目的
災害時の連絡用として
医療・介護事業者の皆さまが対象の法令に準拠（守秘義務に配慮）
国内サーバーを使用したDMや投稿による交流
Zoom会議招待用のリンクを送信するため
非接触で新型コロナウィルスなどの感染を予防するため
母の出身高校（奈良県立畝傍高校）の後輩の高市早苗さんが自民党総裁に就任されたというニュースを見て明るい気持ちになった今日この頃です。
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